الصورة: من المصادر المفتوحة
كثير من الناس لا يدركون أنهم ينامون وأذرعهم مسترخية، ولكن بحلول الساعة الثالثة صباحًا، يقومون بثنيها والضغط عليها بإحكام على صدورهم.
مصدر:
وضعية نوم معينة، والتي يعتبرها معظم الناس آمنة تمامًا، يمكن أن تكشف عن مشاكل مخفية في الأعصاب. في بعض الأحيان يكون هذا الموقف هو الذي يشير إلى حدوث اضطرابات في الجهاز العصبي. تقرير هوفبوست عن هذا.
ما هي وضعية النوم الضارة؟
كثير من الناس لا يدركون أنهم ينامون وأذرعهم مسترخية، ولكن بحلول الساعة الثالثة صباحًا، يقومون بثنيها والضغط عليها بإحكام على صدورهم. وغالبًا ما يرتبط بمشاعر الدفاع والقلق. التكرار المطول قد يشير إلى مشاكل في الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إبطاء تدفق الدم ويسبب تنميلًا أو وخزًا في اليدين.
إن إبقاء مرفقك منحنيًا طوال الليل يخلق ضغطًا على المنطقة التي تمر عبرها الأعصاب. إذا شعرت بخدر في ذراعيك أو يديك كل ليلة، أو بقيت مخدرًا لفترة من الوقت بعد الاستيقاظ، أو شعرت بالضعف أثناء النهار، فيجب عليك زيارة الطبيب.
تشمل العلامات التحذيرية ألمًا حادًا في الذراع، أو صعوبة في الإمساك بالأشياء، أو حتى سقوط الهاتف، وهو الأمر الأكثر شيوعًا. لا تخلط بين هذا وبين الحماقة.
عادة ما تكون هذه الظاهرة مؤقتة وتختفي بمجرد تغيير وضعية نومك. ولكن إذا استمر لفترة طويلة، أسابيع أو أشهر، فمن الممكن أن يحدث تلف في الأعصاب.
لماذا يختار الجسم هذا الموقف؟
الشباك هو شعور مهدئ. يدخل الجسم في وضع الدفاع عن النفس حتى في حالة عدم وجود تهديد.
عندما يكون الجهاز العصبي في حالة تأهب قصوى بسبب الألم المزمن أو التوتر أو قلة النوم أو الإصابة، فإن الشخص يتخذ لا شعوريًا أوضاعًا تبدو أكثر أمانًا.
طرق بسيطة للنوم بشكل مختلف
إذا كنت تنام على جانبك، اتبع هذه النصائح:
- ضع وسادة صغيرة أو منشفة مطوية بين ذراعيك وصدرك لمنع الثني الكامل
- استخدم وسادة الجسم لإبقاء ذراعيك في وضع محايد مع الاستمرار في إعطائك شيئًا يمكنك التمسك به
ومع ذلك، إذا كنت تنام على ظهرك، ضع ذراعيك على جانبك أو على وسادة بالقرب من الوركين. يجب أن تظل ذراعيك مستقيمة أو منحنية قليلاً. لا تضعها تحت جسمك أو وسادتك.
نظرًا لأن هذه الوضعية غالبًا ما تعكس حالة الجهاز العصبي، فمن المفيد أداء تقنيات التهدئة قبل النوم، مثل تمارين التنفس أو التمدد اللطيف.
الموقع غير آمن! جميع بياناتك معرضة للخطر: سيتم استخدام كلمات المرور وسجل المتصفح والصور الشخصية والبطاقات المصرفية وغيرها من البيانات الشخصية من قبل المهاجمين.
